10 alimentos que ajudam a eliminar a gordura do organismo

Manter a linha e o peso é uma tarefa que muitos de nós tentamos realizar dia-a-dia. Estamos sempre lutando com as calorias que nos fornecem os alimentos e as gorduras que colocam à nossa disposição.

GUIA COMO QUEIMAR GORDURA LOCALIZADA

Por este motivo é bom ter presentes alguns alimentos que nos ajudam a acabar com o excesso de gorduras, são os considerados como queima de gordura, algo que não deve faltar em nossa dieta, se o que queremos é alcançar o peso ideal.

Quando falamos em queimar gordura normalmente costumamos recorrer a comprimidos e outras preparações de artifício para tal efeito.

É importante que saibamos que existem alimentos totalmente naturais que nos ajudam a fazer isso de forma simples e nutritiva, sem colocar em risco a nossa saúde. É necessário que os conheçamos para que os tenhamos em conta.

As laranjas são um alimento imprescindível, designadamente, os quais se encarregam de reduzir os níveis de insulina, além de ajudar a perder gordura do organismo.

O repolho é outro alimento que não podemos deixar de lado a dieta, e é o que contém altas doses de vitaminas e minerais essenciais para o organismo, e que estão presentes na metabolização das gorduras, fazendo com que o corpo aproveite ao máximo e não tenda a acumula-las.

A maçã, um alimento saudável, onde os houver, e é que as vitaminas e minerais que contém se une a pectina, que se concentra em sua pele e que tem altas propriedades saciantes, fazendo com que devemos consumir menos alimentos, além de ajudar na absorção das gorduras dos alimentos.

A cebola e o alho são conhecidos por seu alto poder aromático e a quantidade de propriedades medicinais que têm, mas são também um poderoso acelerador metabólico que nos serve para evitar que se acumulem as gorduras no organismo.

A beterraba é outro alimento que não devemos perder de vista, e é o que contém betanina, um componente que ativa os rins, fazendo com que eliminemos melhor as gorduras do organismo, evitando assim que se acumulem.

A mostarda é outro alimento que não podemos deixar de consumir, já que entre os molhos é a mais indicada por nos ajudar a acelerar o organismo e conseguir, assim, queimar um maior número de gorduras.

A alface é uma verdura que devemos ter presente sempre na dieta. Especificamente, destaca-se pelo seu alto conteúdo em vitaminas e minerais como o ferro e o magnésio que nos ajudam a eliminar a gordura que nos sobra e que tende a acumular-se no organismo.

Consumir carne livre de gorduras é uma boa forma de acabar com a gordura acumulada, já que o organismo lançará mão dela, e conseguiremos fazer com que se equilibrem os níveis. A carne mais recomendada é a de frango, peru, coelho…

Os cereais são um alimento indispensável na hora de evitar as gorduras, já que nos saciar o apetite e ajudam a metabolizar melhor as gorduras. Suas altas quantidades de fibra nos permitem eliminar a maior quantidade de gorduras do organismo.

Outras substâncias, como a canela, a pimenta, o gengibre… são muito recomendáveis, já que nos ajudam a acelerar o metabolismo e conseguir eliminar mais gordura.

 

Psyllium em Capsulas: Alfacaps ou Quitoplan

O psyllium é a casca da semente da plantago e é uma erva superior utilizado no controle de peso e para a saúde intestinal em geral. Contém uma fibra muito eficaz que reduz o apetite, melhora a digestão e limpa o sistema, portanto, é uma excelente opção para uma dieta saudável.

O psyllium pode fornecer a fibra que falta nas dietas baixas em hidratos de carbono.

Cada 100 gramas de psyllium fornece 71 gramas de fibra solúvel; uma quantidade similar de farelo de aveia contém 5 gramas de fibra solúvel. Só recentemente os cientistas aprenderam que a fibra solúvel tem efeitos únicos sobre o metabolismo.

Como tomar Psyllium (Para Emagrecer)

Basta tomar uma ou duas cápsulas com um copo de água ou chá da dieta Erva-Mate, meia hora antes das refeições. A grama também proporciona uma sensação de plenitude que é de grande ajuda antes das refeições.

O psyllium é uma das ervas mais saudáveis e mais eficazes para o controle de peso mais simples. Você pode encontrar facilmente em capsulas, como nos suplementos Quitoplan e Alfacaps.

quitoplan

Psyllium também foi utilizado para a síndrome do intestino irritável (um transtorno relacionado com o stress, com episódios de diarreia e constipação alternados). Porque ele vai produzir movimentos intestinais fáceis com uma deposição solta, psyllium é usado por pacientes com fissuras anais (rachaduras na pele perto do ânus) e as hemorroidas e, muitas vezes, recomenda-se após a cirurgia anal ou retal, durante a gestação e como tratamento secundário, em certa tipos de diarreia.

O psyllium absorve uma quantidade significativa de água no trato digestivo, fazendo com que as fezes mais firmes e, sob essas circunstâncias, mais lento para passar. Psyllium também tem as vantagens adicionais sobre outras fontes de fibra para reduzir a flatulência e distensão abdominal. Pode ser recomendado por um médico para ajudar a amolecer as fezes e reduzir a dor associada com as hemorróidas.

Em um estudo de pessoas com colite ulcerosa (um tipo de doença inflamatória do intestino), sementes de psyllium foram como se mostra para ser tão eficaz como o mesalamine de medicamentos com receita médica na diminuição da recorrência da doença.

Além disso, o médico pode recomendar o uso de psyllium como agente de carga para os casos leves a moderados de diarreia, seja a colite ulcerosa ou doença de Crohn (outro tipo de doença inflamatória intestinal).

Pesquisas Científicas Psyllium (Presente no Alfacaps e Quitoplan)

alfacaps

Uma pesquisa publicada no The American Journal of Clinical Nutrition, conclui-se que a utilização de cereais solúveis em fibras é uma parte efetiva e bem tolerada de uma dieta prudente para o tratamento de leve a moderada Hipercolesterolemia.

As fibras solúveis, como os de casca de psyllium, goma guar, e o farelo de aveia têm um efeito redutor do colesterol, quando é adicionado a um baixo teor de gordura, dieta baixa em colesterol.

Os estudos publicados no American Journal of Clinical Nutrition nos suplementos Alfa Caps e Quitoplan demonstrou que o psyllium é muito eficaz na redução total, assim como o colesterol LDL (“ruim”), os níveis de colesterol, o que pode ser útil para as pessoas com o colesterol elevado e os que estão em maior risco de desenvolver hipercolesterolemia, tais como as pessoas com diabetes tipo 2.

Estudos e relatórios clínicos sugerem que o Psyllium presente no Alfacaps pode aumentar a sensação de saciedade e reduzir os desejos.

Por estas razões, a incorporação de Psyllium e outras fontes de fibra na dieta pode ajudar a perder peso. Para aqueles que simplesmente querem melhorar a digestão e a saúde do trato intestinal, uma única cápsula por dia do Alfacaps ou do Quitoplan é tudo o que você precisa.

10 Alimentos para Consumir com Moderação no Natal

Já estamos a um par de dias de nossa Natal e, assim como podemos aproveitar esta celebração para incluir alimentos típicos muito saudáveis, devemos também saber que existem alimentos pouco nutritivos e muito calóricos, cujo consumo devemos controlar para não cair em excessos.

10 alimentos para consumir com moderação em época de Natal.

    • Foie ou Patê: um alimento que costumamos usar para incluir em pratos de natal e que tem um alto conteúdo em gorduras, o que aumenta seu valor calórico. Então, se bem que tem proteínas, este é um ingrediente que devemos moderar por ser, antes de tudo, fonte de gorduras saturadas.

    • Maionese: se bem que este e outros adereços são consumidos em qualquer época do ano, é muito comum que no Natal você use maionese para acompanhar diferentes pratos. Este alimento se bem que tem vitamina E e garsas boas, também tem um alto teor em colesterol e calorias, por isso não podemos abusar deste ingrediente que é composto 90% por gordura.
    • Refrigerantes: como sempre dizemos, nos limitamos a situações especiais, mas nunca deve perder de vista a moderação no ingerimos a partir, pois se trata de um alimento rico em açúcares simples e outras substâncias não nutritivas para o organismo, portanto, estaremos bebendo açúcar e calorias vazias, apenas.
    • Provolone: claro, um pequeno provolone não nos fará danificado, mas aqui deve-se priorizar a moderação antes de tudo, porque se trata de um alimento composto por quase 40% de gordura.
    • Marzipan: são uma combinação perfeita de açúcares e gorduras, o que também possuem alta densidade calórica e ao combinar os nutrientes que o corpo mais deseja, nos estimularão a seguir comendo, por isso, um pequeno pedaço de massapão é suficiente para provar os doces típicos de Natal.

 

  • Frios gordurosos: os presuntos e enchidos sempre são comuns entre os pratos de Natal, seja como aperitivos ou entradas, sempre devemos moderar o consumo daqueles mais ricos em gorduras, como o chouriço, salpicão, mortadela e outros, pois além de gorduras saturadas e colesterol, contêm alta quantidade de sódio em sua composição.
  • Bebidas alcoólicas: como sempre, o excesso de álcool pode passar factura, por isso, se bem que podemos beber com moderação uma taça ou duas de vinho, por conter álcool, o que contribui com calorias vazias e incide no nosso sistema nervoso central, nunca devemos abusar deste ingrediente típico em comemorações de fim de ano.
  • Creme de leite: muitas molhos, sobremesas e outras preparações costuma-se adicionar creme de leite, um alimento concentrado em gorduras saturadas e também traz colesterol com muitas calorias, então, devemos moderar o consumo deste ingrediente ou usá-lo com moderação, ao preparar pratos para este Natal.
  • Bombons também são uma combinação de açúcar e gorduras que não nos saciar, mas se nos oferecerão grande quantidade de calorias por refeição. Então, antes de tudo, a ingestão moderada para este alimento.
  • Geléias e compotas: por ser acima de tudo uma fonte de açúcares simples, sempre esse ingrediente deve ser em pequenas quantidades para os pratos de Natal e, se possível, combinar-se com alimentos mais nutritivos para não atiborrarnos de calorias vazias, apenas.

Estes são os 10 alimentos que costumamos usar no Natal e celebrações típicas de fim de ano, que devem ser consumidas com moderação, para não cair em excessos que podem prejudicar o equilíbrio da dieta, bem como a saúde digestiva e outros.

10 alimentos com mais vitamina C do que uma laranja

Fruto de referência quando falamos de vitamina C são laranja, mas não é a única fonte deste micronutriente, mas que existem muitas alternativas para incorporar este antioxidante na dieta. Por isso, hoje vamos mostrar 10 alimentos com mais vitamina C do que uma laranja. Damos tambem a dica de um suplemento: Perfect Caps.

perfect caps

Por cada 100 gramas de laranja traz 50 mg de vitamina C, dose que cobre 50% da cota diária recomendada deste nutriente, mas aqui nós mostramos 10 alimentos ( Mais a Dica Especial: Emagrecedor perfect Caps) que possuem maior proporção desta vitamina por cada 100 gramas:

    1. Kakadu: dá-5000 mg de vitamina C por cada 100 gramas, como já contamos antes em Vitónica, e é uma fruta de origem australiana, de tipo exótica, que podemos encontrar em lojas de produtos importados.
    2. Acerolas: tem 1000 mg de vitamina C por cada 100 gramas, isso é 20 vezes mais que a laranja. É um fruto de tamanho pequeno, semelhante à cereja que nós podemos começar a bom preço na sua temporada de consumo, durante o outono.
    3. Cassis: dispõe de 177 mg de vitamina C em 100 gramas, e é um fruto vermelho, uma baga, que podemos obter perfeitamente nos mercados nesta época do ano.
    4. Salsa: é uma erva muito usada em pratos diferentes, que por cada 100 gramas, oferece 161 mg de vitamina C. Ideal para dar sabor e cor aos pratos diferentes e usá-lo fresco como ingrediente de nossas receitas.
    5. Pimenta vermelha: para consumir fresco em uma salada ou molho, esta verdura é ideal, porque, além disso, concentra 139 mg de vitamina C por cada 100 gramas, quase o triplo do que a laranja.

 

  1. Couve de Bruxelas: alimentos sazonais por esses meses que contêm 112 mg de vitamina C por cada 100 gramas. Podem ser consumidas em saladas, em salteados, no vapor ou no forno.
  2. Repolho crespo: dá-105 mg de vitamina C por cada 100 gramas e pode fazer parte de diferentes preparações em nossa dieta.
  3. Brócolis: este alimento que podemos usar em bolos, tortas, molhos, salteados ou salada, oferece 100 mg de vitamina C por cada 100 gramas, ou seja, o dobro do que a laranja.
  4. Agrião: é ideal para usar fresco, em saladas e é uma boa fonte de vitamina C, pois por cada 100 gramas, oferece 96 mg deste nutriente com função antioxidante.
  5. Mamão: é uma fruta tropical que podemos obter em lojas de produtos importados. É muito saborosa e nutritiva, já que contribui com 80 mg de vitamina C por cada 100 gramas.
  6. Suplemento Perfect Caps: Este incrivel suplemento natural será capaz de repor toda sua vitamina C, bem como outros minerais essenciais para seu corpo. Produzido a partir de compostos naturais emagrecedores, como psyllium e Agar Agar, Perfect Caps é indicado por médico e nutricionistas.

Embora a laranja e os citrinos não deixam de ser boas fontes de vitamina C, você vê que se você quiser garantir a cota de esta vitamina também pode recorrer a outros alimentos, como esses 10 que concentram mais vitamina C que a laranja e que, com apenas pequenas quantidades podem ajudá-lo para que não falte este nutriente em sua dieta diária.